2019年安全工程師備考已經進行了一個月左右，心血來潮參加備考的考生現(xiàn)在已經進入了瓶頸期或者厭倦期。在備考階段，考生的情緒會被外界微小刺激的放大，一般趨向緊張、焦慮和不安等不良情緒。學習動力不足是一建備考的大敵，快來跟大立教育學一下怎么調節(jié)。

　　保持平心靜氣的心態(tài)，按部就班地每天完成擬定的復習任務和復習計劃。落實“基礎為王”理念。這是一個經常強調的觀點，對基礎較差的人來說，非常之重要。一方面要掌握基本框架，打造自己的答題結構，確保不偏題。另一方面要全力突破基礎題，重點練習概括、復合型對策題，適當關注綜合分析。

　　強化“唯我獨尊”信心底氣。對崗位的糾結、對成績的期待，歸根到底還是信心不強、底氣不足的內心作怪。已經結束的考試終將成為過去，滿懷信心、底氣十足迎接以后的考試才是重點。多做?？?，做到穩(wěn)中有升，心中有數(shù)。

　　保持規(guī)律作息，特別是條件允許的情況下，建議盡早按照考試的時間，安排自己的作息，把自己的生物鐘調節(jié)到和考試當天一致，這樣，才能在考場上保證正常發(fā)揮。感到勞累時，可以和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵。心理激勵會產生神奇的效果，當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。

　　做模擬題時，想象一下考場的氣氛，熟悉在有壓力和較緊張狀態(tài)下，自己是如何控制心態(tài)的。學會用深呼吸的方法來調節(jié)自己緊張的心情和緊繃的肌肉。深呼吸時，要采用腹式呼吸的方法，掌握好節(jié)奏。

　　注意鍛煉。平時經常鍛煉的考生，最后階段可以適度降低鍛煉量，以保持良好的體力。沒有鍛煉習慣的考生，可以在氣溫溫暖時，短暫外出散步20分鐘，在這段時間里，既可以呼吸新鮮空氣，又可以思考自己這一階段還需要補缺什么，反思自己還需要注意哪些問題，這個過程有助于使我們保持冷靜的心態(tài)，學會自我調節(jié)。

　　注意飲食?？荚嚽捌?，飲食方面以日常的飲食為主，不建議吃日常不經常吃的東西，以免引發(fā)腸胃不適。緊張情緒會使敏感的腸胃更加脆弱，因此，建議以日常的清淡飲食為主。

　　道雖邇，不行不至;事雖小，不為不成。備考之路是一個漫長的知識積累過程，唯有以一萬年太久只爭朝夕的緊迫感，愚公移山的耐心和毅力，一個問題一個問題解決，一分一分不斷提高，積小勝為大勝，必能闖過安全工程師考試的獨木橋，登上成功的彼岸。

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